Síntomas de la carencia de proteínas

9:54 h    08/09/2019

Las proteínas son macronutrientes indispensables para el funcionamiento del cuerpo. Son como la base que sustenta todo, la que crea y regenera los tejidos, nos aporta energía o nos protege de las amenazas entre otras funciones. La carencia de proteínas en nuestra alimentación conlleva varios problemas de salud . Groso modo, se considera que una dieta correcta incluye unos 2,2 gramos de proteína por kilo de peso al día.

 

Las proteínas se obtienen de la alimentación. Pueden ser de origen animal o de origen vegetal. La principal diferencia entre ambas es su calidad nutricional. Las de origen animal se consideran de alto valor biológico ya que contienen todos los aminoácidos esenciales que nuestro organismo necesita. Las vegetales no contienen todos esos amonoácidos y para lograrlos se deben mezclar de diferentes alimentos. 

 

Estos son los principales síntomas que nuestro organismo acusa cuando no se consumen suficientes proteínas.

 

DEBILIDAD

 

La sensación de estar constantemente débil, fatigado al mínimo esfuerzo y con hambre puede ser síntoma de que necesitas más proteínas en la dieta. 

 

DISMINUCIÓN MUSCULAR

 

Aún llevando rutinas de actividad y ejercicio, los músculos se reducen cuando no consumimos proteínas en cantidad suficiente. Es debido a que el cuerpo, recurre a las fibras musculares para obtener los aminoácidos esenciales que no consigue mediante la alimentación.

 

ESTÁS ENFERMO CONSTANTEMENTE

 

El sistema inmunológico depende mucho de las proteínas. Si no consumimos las suficientes enfermaremos con mucha frecuencia. 

 

ADELGAZAR ES MÁS DIFÍCIL

 

Si estás haciendo dieta para perder peso las proteínas son tu gran aliado. Logran saciar mucho ya que el organismo emplea mucho trabajo en digerirlas, lo que se traduce en quema de grasa. 

 

PÉRDIDA DE CABELLO

 

El pelo de nuestro cuerpo se compone principalmente de proteínas, por lo que al acusar la carencia de estas se resiente su crecimiento y su pérdida se acelera.

 

RETENCION DE LIQUIDOS

Las proteínas ayudan a mantener los niveles correctos de sal y agua en los vasos sanguíneos. Al no disponer de suficientes proteínas, los fluidos pueden filtrarse y acumularse sobre todo en tobillos y piés. 

 

PROBLEMAS EN LA PIEL

 

La falta de proteínas en nuestra alimentación puede acarrear dermatitis e irritación de la piel. 

 

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