¿SE PUEDE PREPARAR UNA MARATÓN EN VERANO?

2:23 h    28/07/2017
Maratón

¿Tienes una maratón justo después del verano y no sabes cómo entrenar con el calor que nos azota últimamente?

No te desesperes, no está todo perdido. Aunque no lo creas el verano no es tan mala época para entrenar si tienes una maratón o una competición importante justo después de vacaciones.

Aquí te dejamos unos ejercicios que puedes tener en cuenta para añadir a la hora de tu preparación, no todo es correr.

CONSEJOS PARA ENTRENAR EN VERANO

  • Tren Inferior: Tener una buena musculatura en glúteos y piernas te puede ayudar más de lo que piensas, te ayudará a estar más dosificado y gestionar mejor tu rendimiento entorno a un 8%. Puedes realizar ejercicios tan básicos como las Sentadillas, Zancadas alternas, el peso muerto… todos los que te ayuden a fortalecer esta parte del cuerpo.
  • Tren medio y superior: Importante no dejar esta parte olvidada. No tendrá un peso importante en la carrera, pero te ayudará a estar más en forma. Ejercicios simples como todo tipo de abdominales, flexiones, dominadas te ayudarán.

Prepararte para un maratón tampoco se reduce a esto, incorporando estos ejercicios 2 días por semana a tu rutina habitual, con una alimentación sana, mejorar tu técnica de carrera y mantener el cuerpo y la mente descansada te ayudará a lograr tu objetivo

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