¿Sabes qué es el WOD?

9:10 h    17/02/2016

“Wod” es el acrónimo en inglés del entrenamiento del día (Workout of the Day). Se trata de los ejercicios diarios de crossfit que realizamos. “Wod” puede valer tanto como para un deportista profesional  como para una persona que acaba de empezar, lo único que cambia es la intensidad y las cargas. Esta es una característica propia del crossfit, los ejercicios pueden ser escalados y sustituidos por otros similares.

El “Wod” viene a continuación de los entrenamientos de crossfit , se trata de la sección principal y suele durar entre 10 minutos y media hora. Cuando el WOD está centrado en el tiempo, el tiempo empleado dependerá de la tarea asignada y el nivel de condición física de cada persona. Cada entrenamiento es diferente, nunca se realiza una sesión igual.

El “Wod” se puede clasificar en diferentes tipos. Según el número de ejercicios puede ser; inglet cuando solamente se ejecuta un único ejercicio, couplet cuando sólo son dos ejercicios diferentes,triplet cuando son tres o chipper cuando contiene 4 o más ejercicios diferentes.

También puede estar centrado en la tarea, en el tiempo o según si puedo hacerlo tal como está prescrito o no.

Existen multitud de página y aplicaciones que nos ofrecen planificaciones y “Wods” diarios que pueden ser de tu interés como http://www.woddrive.com/ o aplicaciones como WODBook, Mundo CrossFit o AimHarder

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