Pesos libres vs peso corporal

4:20 h    25/10/2016

En el entrenamiento deportivo se diferencian a menudo dos modalidades. Por un lado están los que se decantan por entrenar con mancuerdas, discos, barras o semejantes y por otro los que usan única y exclusivamente su propio peso para tonificarse y ponerse en forma. Los términos serían pesos libres contra calistenia. 

Ambos tienen ventajas y desventajas. En el caso de la calistenia o uso único del peso corporal, requiere mucho más esfuerzo y preparación física y el avance y la progresión son más complejos.  Eso sí, este tipo de entrenamiento es más libre ya que, al necesitar sólo de nuestro cuerpo para hacerlo, podemos ejecutarlo en cualquier lugar y momento.

Si optamos por el entrenamiento con instrumentos realizamos ejercicios con movimientos más acotados y controlados. Además para este modalidad necesitamos una inversión en equipación o utilizar un gimnasio. Con estos ejercicios de autocarga movilizaremos más grupos musculares y además son más indicados para iniciar una rutina progresiva en el caso de personas sedentarias.  Algo que no se da en el caso de personas que utilizan su peso corporal para ejercitarse.

Lo ideal es una combinación de ambas modalidades, algo que permite combinar el ejercicio al aire libre con la asistencia al gimnasio. En todo caso debes tener en cuenta siempre factores como los objetivos, tu nivel de entrenamiento y las preferencias al optar por una o por otra.

 

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