Los errores más comunes del runner principiante

9:53 h    20/04/2016

El running es una moda que ha llegado para quedarse. Cada vez son más los que optan por este ejercicio sencillo, eficaz y que no requiere grandes inversiones. Si eres principiante en esto de correr, seguramente desconozcas los muchos errores que cometes y que todos corredor debería saber para mejorar la eficacia del entrenamiento.

– Parece evidente pero antes de lanzarte a la pista o al asfalto, lo primero debería ser cuidar tus pies y elegir un calzado adecuado para este deporte. Lo ideal son una zapatillas específicas de running que protejan nuestros pies para correr por cualquier tipo de superficie.

– Comenzar a correr requiere tiempo de adaptación por eso si eres principiante es importante planificarse, conocer los límites de cada uno y no intentar alcanzar metas muy altas.  De esta forma, reducirás también el riego de sufrir lesiones. Llevar un ritmo adecuado para evitar la fatiga ayudará también a conseguir un mayor rendimiento.

– Precisamente para evitarlas es también clave un calentamiento previo, así como respetar los tiempos de recuperación, beber abundante agua y llevar una dieta equilibrada.

– Variar el tipo de entrenamiento te ayudará a ser un runner exitoso. Un truco puede ser el de cambiar el tipo de superficie sobre la que correr.

Otros errores comunes en cuanto a la posición de nuestro cuerpo son arrastrar los pies o llevarlos desalineados, apoyarse excesivamente en los talones, dar zancadas excesivamente largas,  no usar los brazos como centro de equilibrio o flexionar o elevar mucho las rodillas.

 

 

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies