Los consejos para hacer running con calor

12:20 h    23/06/2017
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Llega el verano y para los aficcionados al running correr con calor puede ser una ardua tarea en estas fechas. Para evitar no absorber demasiado calor durante el ejercicio y evacuarlo podemos seguir una serie de consejos que nos ayudarán a que nuestra rutina de running sea más llevadera.

Tu calentamiento puede ser más corto durante los meses de verano ya que los músculos se calientan más. La ropa que uses debe ser fresca y transpirable para favorecer la evaporación del calor. Hidrátate bebiendo abundante agua durante la carrera pero también antes y después.

Crema solar, gorra y gafas de sol han de ser elementos imprescindibles para protegerte durante el ejercicio. Si sientes náuseas, vértigos, dolor de cabeza, desorientación o cansancio excesivo para y descansa porque podrías estar sufriendo un golpe de calor. 

Tras el running debes esperar un tiempo antes de ducharte para bajar la temperatura corporal y tomar bebidas energéticas.

 

 

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