Las rutinas para sacar más rendimiento a tu ejercicio

12:46 h    06/06/2017
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Ordenar tus ejercicios antes, durante y después del entrenamiento es una tarea que puede ayudarte a sacarle más partido.  La intensidad y orden de los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos pueden marcar la diferencia a la hora de ganar más o menos masa muscular.

Para comenzar, debemos practicar ejercicios básicos para ganar músculo. En esta clasificación se engloban algunos como peso muerto, sentadilla, press de banca, remo o dominadas. En ellos implicamos un gran conjunto de músculos diferentes por lo que ganamos fuerza para otro tipo de ejercicios gracias al crecimiento muscular.

Lo ideal es comenzar con grupos musculares grandes como pecho y espalda y seguir con otros más pequeños como bíceps o tríceps. A continuación y como fase final dejaríamos los ejercicios cardiovasculares. 

El orden del entrenamiento se puede modificar en función de las necesidades. Por ejemplo si tenemos algún grupo muscular que nos cueste más, podemos trabajarlo con más intensidad o en primer lugar o si eres un corredor que compite necesitas intensificar el entrenamiento de resistencia por lo que para tí, los ejercicios cardiovasculares tendrán prioridad.

 

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