La importancia de dormir bien

1:58 h    11/10/2018

No hace mucho el descanso para el deporte se valoraba poco o nada. Actualmente cada vez son más las teorías y especialistas que resaltan la importancia de un sueño de calidad para el rendimiento óptimo, tanto físico como psíquico.

¿Qué ocurre mientras dormimos? Pues que nuestro cuerpo repara todo el aspecto físico que hayamos podido consumir durante el día además de memorizar y poner en orden todo lo que hayamos podido aprender.

Por tanto es un factor como mínimo tan importante como los entrenamientos que lleva consigo una serie de beneficios:

Previene lesiones: Dormir poco afecta a la agilidad y coordinación, por lo que no descansar lo suficiente o no hacerlo bien puede provocarnos lesiones.

Recuperación: El cuerpo tiende a optimizar y ampliar el sueño tras unos días de entrenamiento de alta intensidad.


Mejora nuestra técnica:
Mientras dormimos procesamos la técnica que hemos practicado y perfeccionado durante el día.

Fortalece las defensas: un buen descanso mejora nuestro sistema inmunitario, lo que puede evitar los temidos resfriados, gripes e incluso estrés.

Dormir bien no siempre es fácil, por eso no está mal seguir una serie de pautas que benefician su calidad: No tomar cafeína a partir de las 18H, desconectar del móvil, del trabajo y del deporte más allá de las 20h, cenar ensaladas, hidratos, verduras o lácteos y evitar el alcohol.

Otro punto a tener en cuenta es el ambiente en el que dormimos. Es importante cerrar la entrada a las luces o mantener apagados los aparatos eléctricos que pueda haber

Cumplir una rutina diariamente ( ducharnos tras entrenar, cenar, leer y acostarse, por ejemplo) también nos ayudará a conciliar el sueño a la hora correcta y no desvelarnos.

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