Correr para perder peso, una fórmula que no siempre funciona

8:54 h    03/06/2016
running-1120606_1920

Aunque hemos escuchado cientos de veces que correr de forma habitual es una garantía casi segura para perder peso, lo cierto es que no siempre el running es un ejercicio ideal para dejar de lado esos kilos de más.

Correr es un entrenamiento completo pero existen otras actividades con las que puedes llegar a adelgazar de forma sana y correcta.  Las pesas pueden ser un buen aliado para quemar calorías y mantener el ritmo metabólico mientras estamos en reposo.  Practicar running de manera sistemática no es suficiente tampoco si no va acompañado de hábitos de alimentación saludables como una dieta sana y equilibrada o descanso (un descanso incorrecto afecta a las hormonas que regulan nuestro apetito)

Una carrera habitual sí es beneficiosa, sin embargo, para reducir la pérdida de masa libre de grasa pero para ello además de una práctica regular de running  es necesario una combinación con otros ejercicios de gimnasio aeróbicos que nos ayuden a perder peso de forma más rápida y eficaz.

Nuestro cuerpo se acostumbra rápidamente al ejercicio repetitivo y continuado por lo que  perder peso se convertirá en un proceso más largo y tedioso. Por eso es fundamental romper la rutina con nuevos estímulos e introducir variedad cuando salimos a correr.  Entre las múltiples opciones están las subidas a cuestas, incrementos rápidos de velocidad, cambiar el ritmo o realizar circuitos con intervalos de saltos y carreras que nos ayudarán a adelgazar.

 

 

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies