Consejos para perder grasa de forma eficaz

8:46 h    30/06/2016
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Perder grasa no es una tarea sencilla. Puede parecer fácil y rápido las primeras semanas de entrenamiento pero se ralentiza a medida que pase el tiempo y puede llegar una fase de estancamiento.

Para evitar este temido problema os proponemos algunos consejos que debes tener en cuenta para perder grasa de  forma sencilla y sin interrupciones. Lo primero es conocer nuestra necesidad real de calorías diarias calculando el metabolismo basal, es decir, la energía que gasta nuestro cuerpo a lo largo de un día.

La leptina es una hormona que influye directamente en la quema de grasa corporal. A medida que perdemos grasa los niveles de esta hormona van descendiendo progresivamente lo que conlleva un aumento de apetito. Esto supone una dificultad en el proceso de pérdida de peso. Lo ideal para evitarlo es proporcionar a nuestro cuerpo un número elevado de carbohidratos los días de entrenamiento.

Debemos evitar también entrenar de manera excesiva o con alta intensidad porque puede suponer un agotamiento de nuestros músculos y resultar contraproducente. La dieta no puede ser reducida en calorías y carbohidratos si seguimos un entrenamiento exigente o intenso.

Por último es importante tomar períodos de descanso del entrenamiento para recuperarse correctamente y evitar caer en un estado de estrés y de ansiedad.

 

 

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