Alimentos saciantes para perder peso

10:00 h    20/10/2019

Adelgazar no es tarea fácil. Más allá de dietas milagro, poco o nada saludables para nuestro organismo, el secreto consiste en cambiar de hábitos. No se trata de comer menos sino aprender a comer mejor. Y por supuesto limitar y mucho todos los alimentos que no aporten nada más que calorías vacías: dulces, bollería, snacks salados…

 

Algunos alimentos naturales pueden ser de gran ayuda cuando queremos adelgazar. Estos que te presentamos hoy tienen un gran valor saciante y nos aportan buenos nutrientes de calidad. Son perfectos para mantener el apetito a raya de manera saludable. Vemos con ello.

 

LEGUMBRES

 

Al contar entre sus nutrientes con una gran cantidad de fibra y proteínas vegetales, las legumbres son un alimento altamente saciante. Además nos aportan mucha energía. 

 

CARNES MAGRAS

 

La carne es una enorme fuente de proteína y este nutriente es uno de los grandes responsables de hacernos sentir saciados. Tanto las carnes rojas como las blancas son ricas en proteínas, pero las blancas como la pechuga de pollo o pavo son más saludables como os explicábamos aquí recientemente. 

 

PESCADO

 

El pescado es también una gran fuente de proteínas. Por ello es otro grupo de alimentos con la capacidad de saciarnos y controlar el hambre. ¿Las principales diferencias entre el pescado blanco y el azul? Sobre todo que los azules como el salmón, el atún o el bonito nos proporcionan ácidos grasos Omega 3, que entre otras grandes bondades controla la ansiedad y con ello limita el apetito. 

 

SEMILLAS Y FRUTOS SECOS

 

Las semillas y los frutos secos, gracias a su cantidad de fibra, son ideales para controlar el hambre entre las comidas. Además son ricos en grasas saludables y perfectamente combinables con otros alimentos en diferentes platos, especialmente ensaladas.

 

SOPAS

 

Las sopas, especialmente las elaboradas con verduras de temporada y patata, son especialmente saciantes y no engordan. Con la llegada del frío otoñal son una opción muy recomendable para cualquier momento. 

 

ARÁNDANOS

 

Además de ser una fruta con grandes virtudes antioxidantes, la cantidad de fibra que nos aportan los arándanos lo convierten en un alimento muy saciante. Son también ricos en vitaminas y otros grandes nutrientes.

 

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